减肥八大窍门

 1、原地跑：坚持每天原地跑15分钟。

 2、上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟。

 3、步行：饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

 4、瑜珈：每周3至4次，可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

 5、跳舞：每周3至4次，也是减肥方法之一。

 6、跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

 7、晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操

 8、喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。让爱美的女性更健康的塑造完美身材，以上八种运动减肥的窍门相信一定能帮上你的忙！